أفضل الاطعمة التي تحافظ علي جمالك

المواد المضادة للاكسدة والمضادة للالتهابات هي في الواقع ينبوع الشباب، ويقول طبيب الأمراض الجلدية نيكولاس بريكون، مؤلف كتاب "علاج التجاعيد". نحتاج مضادات الأكسدة للحفاظ على جلدنا. مضادات الالتهاب هي من تقاتل الالتهاب، من الداخل والخارج، وتساعد أيضا في القضاء علي التجاعيد.

توت

العنب البري يوصف باعتباره واحد من أفضل مصادر مضادات الأكسدة. وله فائدة جانبية ضخمة: وهو لذيذ بشكل لا يوصف عندما يكون في الموسم، من يوليو حتى سبتمبر.

فراولة
تمتلئ الفراولة بفيتامين C مع، ومن يحب ذلك؟ بشرتك.

تفاح

التفاح يحتوي علي الكيرسيتين، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي ضد سرطان الجلد.

التفاح هو أيضا مصدر جيد للألياف،
جوز
المكسرات، وخصوصا الجوز واللوز والبندق، تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. وتفيد بشرتك حقا من الرطوبة التي تجلبها. المكسرات هي أيضا تحتوي علي نسبة عالية من أرجينين، حمض أميني يساعد على حرق الدهون.


خضروات
فيتامين A والبوتاسيوم على حد سواء يجعل جلدك اشعاعا. وتوجد في كل من الخضر، الخس بشكل خاص. الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة تحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على مكافحة الضرر ب الجلد، مثل التجاعيد وسرطان الجلد
مأكولات بحرية
ومن المعروف السلمون والتونة تحتوي علي أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهذه الدهون تساعد جسمك على السطح الخارجي فضلا عن الداخل عن طريق الحفاظ على الجلد.
شاي
جميع أنواع الشاي مصدرا رئيسيا لمضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة والعمل ضد علامات الشيخوخة. وكما هو معروف الشاي الأخضرEGCG للجميع،

الشوكولاته السوداء
 الشوكولاته الداكنة هي مصدر جيد من تلك المواد المضادة للاكسدة ، وتحتوي أيضا على phenylethylamine المزاج، وفقا للأكاديمية كاليفورنيا للعلوم. لذلك لا، انها ليست خيالك أن تشعر بالسعادة عند تناول الشوكولاتة الداكنة. فقط لا تطرف؛ الكثير من شيء جيد يمكن أن تتحول إلى أن تكون شيئا سيئا في هذه الحالة.